Nada mejor que arrancar la mañana con un vaso lleno de energía, vitaminas y sabor. Los smoothies son ideales para sumar frutas y verduras sin esfuerzo. A continuación, te comparto 4 recetas fáciles y deliciosas para que empieces el día con energía.
Jugo verde detox
Ingredientes (1 porción):
- 1 taza de espinaca fresca
- 1 manzana verde
- ½ pepino
- Jugo de 1 limón
- 1 taza de agua fría o agua de coco
Preparación:
- Lavá y cortá la manzana y el pepino en trozos.
- Colocá todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesá hasta obtener una mezcla homogénea.
Resultado: un batido fresco, bajo en calorías y depurativo.
Jugo proteico
Ingredientes (1 porción):
- 1 banana madura
- 1 taza de leche de almendras (o la que prefieras)
- 3 cdas de avena
- 1 cda de mantequilla de maní
- Hielo a gusto
Preparación:
- Colocá todos los ingredientes en la licuadora.
- Licuá hasta que quede una textura cremosa.
Resultado: un batido saciante y perfecto para después del ejercicio o como desayuno completo.
Jugo antioxidante
Ingredientes (1 porción):
- 1 taza de frutos rojos (frutillas, moras, arándanos)
- 1 pote de yogur natural (150 g)
- 1 cda de semillas de chía
- 1 cdita de miel (opcional)
- ½ taza de agua o leche vegetal
Preparación:
- Colocá todos los ingredientes en la licuadora.
- Procesá hasta que quede un batido homogéneo.
Resultado: una bomba de antioxidantes que ayuda a cuidar la piel y combatir el estrés oxidativo.
Estos smoothies son fáciles de preparar, nutritivos y versátiles. Perfectos para comenzar la jornada con energía y vitalidad.
Tip Verdiva: congelá frutas en bolsitas individuales y solo mezclá en la licuadora por la mañana.
