La deshidratación no aparece de golpe: el cuerpo avisa, y si ignoramos esos avisos, pueden venir consecuencias molestas como dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración. Uno de los primeros signos es la sed repentina. Cuando llega de forma intensa, es señal de que ya estamos algo deshidratados. Si la dejamos pasar, es común sentir irritabilidad, bajón de energía y menos claridad mental.
Otro indicador clave es la orina más oscura. Un tono amarillo fuerte o ir pocas veces al baño muestra que el cuerpo está reteniendo líquidos porque no tiene suficiente. Si esto se mantiene, pueden aparecer mareos, fatiga y más sensibilidad al calor.
También es típico el dolor de cabeza sin causa aparente. La falta de agua afecta la circulación y el funcionamiento del cerebro, generando esa sensación de cabeza pesada o dificultad para enfocarse. Si no nos hidratamos, el malestar suele aumentar.
Cuidar la hidratación es simple y evita complicaciones mayores.
💧 Tené agua cerca durante el día y hacé pequeñas pausas para tomar unos sorbos.
