Cuando pensamos en movernos más, muchas veces lo asociamos automáticamente con ir al gimnasio. Y si no hay tiempo, ganas o presupuesto, la idea queda descartada. Pero la verdad es que mantenerse activo no depende de un lugar específico, sino de cómo usamos nuestro cuerpo a lo largo del día.
El movimiento cotidiano, ese que no siempre registramos como “ejercicio”, también suma. Caminar, subir escaleras, estirarnos un poco o simplemente no pasar tantas horas sentados tiene un impacto real en nuestra energía y bienestar.
No hace falta cambiar toda tu rutina. A veces alcanza con caminar un poco más cuando salís, moverte mientras hablás por teléfono o aprovechar las tareas de la casa como una oportunidad para activar el cuerpo. Incluso unos minutos de movimiento consciente en casa, sin equipamiento ni rutinas complejas, pueden marcar la diferencia si se repiten en el tiempo.
Lo más importante es encontrar formas de moverte que se adapten a tu vida y no al revés. Bailar, salir a caminar escuchando música, jugar con chicos o mascotas, todo cuenta. El cuerpo no distingue si estás “entrenando” o simplemente moviéndote: responde al estímulo.
Mantenerte activo no tiene que ser una obligación. Es una forma de cuidarte, de sentirte mejor en tu día a día. ¿Qué pequeño movimiento podrías sumar hoy?
