sofiamedios.lp@gmail.com

Recetas sin azúcar agregada para todos los días

Uncategorizedenero 7, 20266Views 0Likes 0Comments

Reducir el azúcar agregada no significa dejar de disfrutar lo dulce. Muchas veces alcanza con volver a lo simple y aprovechar el sabor natural de los alimentos, especialmente de las frutas maduras. Las recetas sin azúcar agregada son ideales para el día a día porque ayudan a mantener una energía más estable y a reconectar…

Snacks saludables para cortar el hambre entre comidas

Uncategorizedenero 7, 20265Views 0Likes 0Comments

Sentir hambre entre comidas es algo normal y no debería vivirse como un problema. Muchas veces el cuerpo solo está pidiendo un poco más de energía para seguir el día con foco y buen ánimo. El desafío no es comer entre comidas, sino qué elegimos en ese momento. Cuando el snack aporta algo de fibra,…

Cómo el estilo de vida impacta en tu salud a largo plazo

Saludenero 7, 20266Views 0Likes 0Comments

La salud no depende de una sola decisión, sino de muchas pequeñas elecciones que repetimos día tras día. Lo que comemos, cómo dormimos, cuánto nos movemos y cómo manejamos el estrés va construyendo, de a poco, nuestro bienestar a largo plazo. No hace falta llevar una vida perfecta para cuidar la salud. De hecho, intentar…

Cómo leer etiquetas y tomar mejores decisiones

Vida saludableenero 7, 20265Views 0Likes 0Comments

Ir al supermercado y elegir qué llevar puede resultar abrumador. Envases llamativos, promesas de “saludable”, “light” o “natural” y mucha información difícil de entender. Por eso, aprender a leer etiquetas es una herramienta simple que te ayuda a decidir con más claridad, sin obsesionarte. No se trata de analizar todo en detalle ni de buscar…

Tips para mantenerte activo sin ir al gimnasio

Vida saludableenero 7, 20266Views 0Likes 0Comments

Cuando pensamos en movernos más, muchas veces lo asociamos automáticamente con ir al gimnasio. Y si no hay tiempo, ganas o presupuesto, la idea queda descartada. Pero la verdad es que mantenerse activo no depende de un lugar específico, sino de cómo usamos nuestro cuerpo a lo largo del día. El movimiento cotidiano, ese que…

Vida saludablediciembre 29, 20258Views 0Likes 0Comments

🌿 Vida saludable sin perfección: el poder de la constancia Muchas veces creemos que para llevar una vida saludable hay que hacerlo todo bien: comer perfecto, entrenar siempre, descansar como un reloj. Esa idea, lejos de ayudar, suele generar frustración y abandono. La realidad es mucho más amable: lo que realmente sostiene los hábitos es…

Minerales clave para tu salud diaria (y cómo sumarlos fácilmente)

Nutricióndiciembre 29, 20259Views 0Likes 0Comments

Cuando hablamos de nutrición, muchas veces pensamos solo en calorías o macronutrientes, pero los minerales cumplen funciones silenciosas y fundamentales en el cuerpo. Participan en la formación de huesos, en la contracción muscular, en el sistema nervioso y hasta en cómo nos sentimos a lo largo del día. El calcio, por ejemplo, no solo es…

Cómo cuidar tu salud metabólica en el día a día

Saluddiciembre 29, 20256Views 0Likes 0Comments

La salud metabólica no es algo lejano ni exclusivo de estudios médicos. Está presente en cómo tu cuerpo usa la energía, regula el azúcar en sangre y responde a lo que comés y hacés todos los días. Cuidarla no significa vivir a dieta ni entrenar sin descanso, sino prestar atención a pequeños hábitos que, con…

Salud digestiva: cómo cuidarla desde lo cotidiano

Saluddiciembre 18, 202515Views 0Likes 0Comments

La salud digestiva influye mucho más de lo que creemos en nuestro bienestar general. Hinchazón, pesadez, malestar o irregularidad intestinal son señales frecuentes que muchas personas normalizan, cuando en realidad el cuerpo está pidiendo atención. Cuidar la digestión no requiere soluciones extremas, sino pequeños hábitos sostenidos. Hábitos que favorecen una buena digestión Comer despacio y…

Mitos comunes sobre alimentación saludable

Nutricióndiciembre 18, 202516Views 0Likes 0Comments

La información sobre alimentación está por todos lados, pero no siempre es clara ni realista. Muchas creencias se repiten tanto que terminan pareciendo verdades absolutas, cuando en realidad pueden generar culpa, confusión o hábitos poco sostenibles. Hablar de mitos es importante porque comer bien no debería ser una fuente de estrés. Mito 1: “Comer saludable…