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Síndrome de ovario poliquístico: señales tempranas y cómo abordarlo

Saludagosto 17, 202524Views 0Likes 0Comments

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) es una de las alteraciones hormonales más comunes en mujeres en edad fértil. Sin embargo, muchas veces pasa desapercibido porque sus síntomas se confunden con situaciones cotidianas: ciclos irregulares, acné o cambios en el peso. Detectarlo a tiempo es clave para cuidar la salud reproductiva y general. Qué es…

Señales de que tu corazón necesita atención

Saludagosto 17, 202520Views 0Likes 0Comments

El corazón late unas 100 mil veces al día sin que lo notemos. Pero cuando algo no anda bien, suele avisar. El problema es que muchas veces esas señales se confunden con cansancio, estrés o “cosas de la edad”, y se dejan pasar. Reconocerlas a tiempo puede marcar la diferencia. Síntomas que no deberías ignorar…

El intestino, tu segundo cerebro: cómo influye en tu salud mental

Saludagosto 17, 202535Views 0Likes 0Comments

Durante años pensamos en el intestino solo como el lugar donde se procesa la comida. Hoy sabemos que es mucho más: es un sistema complejo, lleno de neuronas y millones de bacterias que no solo ayudan a digerir, sino que también influyen en cómo pensamos, sentimos y reaccionamos. No en vano se lo llama “el…

La siesta: mito o aliado para tu energía diaria

Vida saludableagosto 17, 202521Views 0Likes 0Comments

En muchos lugares la siesta es vista como un lujo o incluso como una pérdida de tiempo. Sin embargo, cada vez más estudios confirman lo que la tradición popular ya intuía: dormir unos minutos durante el día puede ser un aliado poderoso para recuperar energía, mejorar el ánimo y hasta cuidar la salud. Lo que…

El impacto de la luz natural en tu energía diaria

Vida saludableagosto 17, 202522Views 0Likes 0Comments

No es casual que los días soleados nos levanten el ánimo. La luz natural no solo ilumina los espacios: también regula cómo nos sentimos, cómo pensamos y hasta cuánta energía tenemos para encarar la jornada. Nuestro cuerpo está diseñado para seguir el ritmo del sol, y cuando nos alejamos de él, lo pagamos con cansancio,…

Cómo mantenerte activo sin ir al gimnasio

Vida saludableagosto 17, 202524Views 0Likes 0Comments

No todo el movimiento sucede entre paredes llenas de máquinas y espejos. Estar activo no depende de una cuota de gimnasio ni de rutinas estrictas: depende de encontrar espacios en la vida diaria para mover el cuerpo de manera natural y sostenida. El movimiento está en lo cotidiano Caminar unas cuadras más, usar la escalera…

Mitos y verdades sobre los carbohidratos

Nutriciónagosto 17, 202517Views 0Likes 0Comments

Los carbohidratos suelen estar en el centro de debates sobre nutrición. Demonizados en algunas dietas y defendidos en otras, lo cierto es que no todos son iguales ni tienen el mismo efecto en el organismo. En este artículo, se analizan los principales mitos y verdades sobre este grupo de nutrientes, con respaldo científico y enfoque…

Los 10 alimentos más nutritivos que deberías sumar a tu dieta

Nutriciónagosto 17, 202518Views 0Likes 0Comments

Incorporar alimentos nutritivos a la dieta cotidiana no requiere fórmulas complejas ni ingredientes exóticos. La clave está en reconocer aquellos productos de fácil acceso, que combinan densidad nutricional con tradición gastronómica. Este recorrido reúne diez opciones respaldadas por la evidencia científica y valoradas en la práctica diaria, que aportan nutrientes esenciales y se integran sin…

Platos vegetarianos que sorprenden hasta a los carnívoros

Recetas Saludablesagosto 17, 202524Views 0Likes 0Comments

La cocina veggie puede ser sabrosa, variada y muy nutritiva. Estos platos demuestran que la carne no es imprescindible para comer rico. A continuación, te comparto 5 recetas fáciles y deliciosas. Hamburguesas de lentejas con salsa de yogur Ingredientes (4 unidades): 2 tazas de lentejas cocidas 1 cebolla pequeña picada 1 zanahoria rallada ½ taza…

Postres sin azúcar que igual son deliciosos

Recetas Saludablesagosto 17, 202523Views 0Likes 0Comments

¿Quién dijo que un postre rico necesita azúcar refinada? Hay alternativas dulces, fáciles y mucho más saludables. A continuación, te comparto 5 recetas que endulzan naturalmente sin perder sabor. Brownies de batata y cacao puro Ingredientes (8 porciones): 2 batatas medianas cocidas y hechas puré ½ taza de cacao amargo en polvo ½ taza de…